Neujahrsvorsätze – Gedanken zum neuen Jahr

Neujahrswünsche, jeder kennt sie, jeder hat sie oder hatte sie zumindest schon einmal. Wer kennt es nicht, entweder man selber oder die Freunde haben sich mal wieder etwas zum neuen Jahr vorgenommen, was sie unbedingt umsetzen wollen. Im Januar sind die Fitnessstudios mal wieder überfüllt und man muss bis Februar warten, bis man endlich wieder normal trainieren kann. Denn da haben die meisten ihre Vorsätze schon wieder über Bord geworfen.

Die typischsten Neujahrsvorsätze beginnen tatsächlich genau mit diesem: mehr Sport zu treiben. Außerdem ganz oben auf der Liste mit dem Rauchen aufhören, sich gesünder zu ernähren, weniger auf sozialen Netzwerken unterwegs zu sein und mehr Zeit mit der Familie zu verbringen. Mehr Reisen und Geld sparen sind ebenfalls sehr beliebte Vorsätze. Aber warum gibt es überhaupt die typischen Neujahrsvorsätze, die irgendwie jeder für sich aufstellt? Warum streben alle nach demselben zum neuen Jahr? Ist es überhaupt noch der gute Vorsatz der dahinter steckt oder einfach die Gewohnheit oder der Gruppenzwang sich eben diese Gedanken zum Jahreswechsel zu machen?

Wie wärs einmal damit neue Ziele zu setzen fernab von Abnehmen, Rauchen und Geld? Ein tolles Ziel fürs neue Jahr wäre zum Beispiel nachhaltiger zu leben und beim Einkauf auf Plastik zu verzichten, indem man einfach seine eigenen Tüten und Taschen verwendet. 

In diesem Beitrag räumen wir einmal auf mit den typischen Neujahrsvorsätzen und erklären euch, warum sie sowieso fast nie funktionieren.

Wann ist der richtige Zeitpunkte neue Ziele anzustreben und umzusetzen?

Persönliche Ziele setzen und Ziele fürs Leben haben ist ja schön und gut, aber gibt es nicht auch noch ander Ziele als sportlicher zu sein und mehr Geld zu haben und warum muss das immer mit einem neuen Jahr passieren? Man schiebt den Gedanken etwas zu ändern einfach so lange vor sich hin, bis das neue Jahr an die Tür klopft, anstatt direkt etwas zu ändern. Um wirklich etwas in seinem Leben zu ändern braucht es kein neues Jahr, denn auch das wird nichts ändern. Die Tage sind immer noch dieselben, es steht nur eine andere Zahl an der Datumsanzeige des Handys oder im Kalender. 

Natürlich ist es gut sich einen Startpunkt für Veränderungen zu suchen, aber dann nehmen wir doch einfach den heutigen Tag! Der erste Schritt Richtung Veränderung ist der wichtigste und die Chancen etwas wirklich durchzuziehen steigen an, wenn man 72 Stunden nachdem man sich etwas vorgenommen hat auch direkt damit anfängt. Bis Silvester mit euren Vorsätzen zu warten verringert also schonmal die Chance den guten Vorsatz im neuen Jahr wirklich in Angriff zu nehmen. 

Veränderungen funktionieren sowieso nicht von heute auf morgen. Man kann viel entspannter in das neue Jahr starten, wenn man nicht schon fünf Vorsätze im Kopf hat, die alle erfüllt werden müssen. Fängt man einfach direkt an, an seinen Wünschen und Bestrebungen zu arbeiten, geht man direkt mit Fortschritten in das neue Jahr und kann diese direkt feiern. Das neue Jahr bringt oftmals schon genügend Veränderungen mit sich, sodass man häufig gar nicht den Kopf dafür hat, sich noch aktiv um irgendwelche Neujahrsvorsätze zu kümmern.

Warum funktionieren unsere Neujahrsvorsätze nun oftmals nicht?

Die meisten Vorsätze sind negativ formuliert und somit negativ konnotiert. Man schränkt sich ein und unterdrückt etwas, das man sonst immer getan hat. Oft passiert dann am Ende genau das Gegenteil von dem, was eigentlich gewünscht war. Eine langsame Abgewöhnung des Rauchens funktioniert zum Beispiel deutlich besser als von heute auf morgen zu sagen “So das war’s!”. Denn irgendwann kommt der Moment auf der ein oder anderen Party oder nach einem stressigen Arbeitstag, an dem man einfach nicht widerstehen kann und zurück in alte Gewohnheiten fällt. Gewöhnt man sich die alte Angewohnheit jedoch langsam ab, ist die Chance sehr viel höher, dass dies auch zu nachhaltigen Veränderungen führt. 

Außerdem sind Vorsätze selten als konkretes Ziel formuliert, sondern eher als Idee oder Wunsch. Anstatt zu sagen “ich möchte abnehmen” sollte man sich lieber konkrete Ziele und Schritte vornehmen, angefangen mit einem Trainingsplan und vielleicht einem Partner, der einen motiviert und mit dem man seinen Plan zusammen umsetzen kann. Das richtige Ziel sollte dann beispielsweise so lauten “nächsten Monat möchte ich zwei Kilo weniger wiegen”. Nach Erfüllung dieses Ziels folgt dann das nächste und so kann man sich Schritt für Schritt den Wunsch des Abnehmens erfüllen. Ziele setzen und erreichen erfordert etwas Übung, aber mit der richtigen Zielformulierung ist alles möglich.

Die meisten Menschen geben zudem auch viel zu schnell mit ihren Vorsätzen auf. Es dauert mindestens 30 Tage, bis man sich an etwas gewöhnt hat und es sich in den Alltag automatisch integrieren lässt. Durchhaltevermögen ist also der Schlüssel zum Erfolg. Es kann hierbei helfen dein Ziel genau zu visualisieren. Schreibe dir dein Ziel auf oder kauf dir einen Bikini in deiner Wunschgröße, den du im nächsten Sommer unbedingt am Strand tragen möchtest. So verbindest du dein Ziel mit etwas Positivem und siehst dich glücklich am Strand mit deinem neuen Bikini.

Neujahresvorsätze umdenken, nicht weglassen

Wir wollen euch hiermit gar nicht die Motivation nehmen und euch eure Vorsätze für das neue Jahr schlecht reden, sondern euch einmal aufzufordern sie zu überdenken. Sind sie so formuliert, dass man sie auch konkret umsetzen kann? Habe ich wirklich das Interesse etwas zu ändern und die Zielsetzung in die Tat umzusetzen? 

Formuliert eure Vorsätze so konkret wie möglich, sucht euch eine Freundin oder einen Freund, mit dem ihr sie teilen könnt und fang direkt jetzt mit dem ersten Schritt an, denn es braucht kein neus Jahr um Glücklich zu sein, es braucht einfach nur den Willen etwas zu ändern. Denkt einmal nach, was ihr wirklich ändern wollt und warum. Was steckt hinter euren Vorsätzen und Zielen und wie könnt ihr eure Ziele erreichen? Ein erfolgreiches neues Jahr kann mit der richtigen Motivation Ziele zu erreichen leichter sein als gedacht. Man muss seine persönlichen Ziele finden, an denen einem etwas liegt und dann ist es auch nicht mehr so schwierig gute Vorsätze umzusetzen. 

Gesellt euch zu uns und erfüllt eure Wünsche und Ziel einfach das ganze Jahr lang anstatt auf das nächste Jahr zu warten, wie alle anderen. Gute Neujahrsvorsätze braucht es nicht, wir machen daraus ganzjährige Ziel und Wünsche mit denen wir Erfolg erreichen. Happy New Year!